打个喷嚏就漏尿？盆底肌在求救#微博健康公开课##健闻登顶计划##女性健康必修课# #把健康带回家#
高危人群：产后妈妈、更年期女性、长期便秘/慢性咳嗽者、久坐肥胖人群。
改善方法：
1、凯格尔运动（每天坚持，像憋尿一样收缩盆底肌，保持3-5秒，放松，重复10-15次为一组，每天3组）
2、减少腹压（治便秘、减重、少提重物）
别依赖护垫硬扛，严重时及时就医康复。
发布于 广东
谭小军医生