大暑，夏天的最后一个节气。 （文末，火象星座利好）

一个节气十五天，也就是说，夏天再有半个月就结束了，秋天就会到来。

岁月如梭，就是这么快，快到感觉刚过完春节没多久，就来到了下半年。

如同黎明前的黑暗最黑一样，大暑节气，我们“享受”着夏天最热的时光。

2026丙午年大暑，比之前的大暑不平凡很多，湿土接火，焖湿热。小暑拧巴，大暑险。 这十五天，就专注自己的身体，链接身体感受，少用大脑思考钻牛角尖，也不能猛猛的消耗身体，多感受身体的感受，多跟随自己的潜意识感受。不要用力过猛，要修养身心脾胃。

在这个上蒸下煮的节气里，对应到我们的心肺压力是最大的，所以千万别在这个时节透支身体去过度运动出大汗、晒背出大汗，要注意的是，汗血同源，出汗太多必定伤气血。

养生说的夏天要出汗，指的是不要呆在空调屋里冻着，而应该适当的通风透气，接一下时节的自然之气，感应夏日，在阴凉里喝杯热茶微微出汗，扇子一扇，感觉到清凉无比。绝对不是说要在炎炎夏日大暑时节于烈日当空下晒着出大汗、运动出汗，这会非常伤心伤血，五脏虚劳，秋季容易咳嗽、虚、抑郁，胳膊下面的拜拜肉反而容易更软、松（这就是心气虚的表现）。

大暑时节，安心安神，不宜操劳，不宜动心动神，宜佛系、宜躺平、宜避暑养神。

夏天最后一个月，火气到夯、湿气到夯、水运的寒湿包火外面闷蒸拉到夯。

长夏，对应脾土。

是养脾胃到好时节，也是脾胃隐疾的人暴露真相的时节。

细嚼慢咽、温热合口家常饭、七分饱、不饿不吃，即使吃了饭也随时可以深呼吸不觉得胃里被堵死的状态、睡前已空腹消化完毕，可平安渡夏。

🍃 大暑三候（每个节气都有三侯，一侯五天，二十四节气有七十二候， 五天也是传统中医调整养生方案的微观察周期。）

一候：腐草为萤

腐草化萤这四个字真的好浪漫，是湿热环境下萤火虫卵孵化的物候，湿热里开始有"阴"的东西在动——对应人体，心火到顶，阴开始亏。

这候最容易失眠、心悸、舌尖红、手心热。君火+相火叠着，心脏弱的人，乌梅桂花膏或者乌梅汤继续清浮火。午睡时间可以延长到30分钟，傍晚有些人会觉得困，大大方方睡一觉，正常的。夏天可能中午和傍晚睡两小觉，晚睡早起。正常现象。（不过晚睡也尽量不要超过23点哦，不然耗伤阴血，秋天更容易咳嗽乏力。）

二候：土润溽暑

土地湿润、闷热到墙角都返潮，太阴湿土正式接班。

脾阳最受考验的10天。拉肚子、犯困、舌苔白腻带黄、妇科问题……

五指毛桃膏+小黄姜膏，或者五指毛桃料包+生姜煲汤，化湿护阳，冰饮、冰水果、牛奶是必须砍掉的，不是少吃，就是别吃。

牛奶寒凉生痰湿，不是必须品，虽然对血糖没影响却会很大程度的影响胰岛素，所以血糖有问题的、肥胖的、食欲不稳定的、妇科有问题的、皮肤有问题的、经常爆痘的，一定一定要坚决忌口。

三候：大雨时行

一阵大雨一阵蒸，今年水运太过的本相。

冷热交替，比如一身汗进空调屋，或者大雨淋湿又进屋，突然觉得头重如裹、关节酸、低烧、没胃口，那就是典型的暑湿感冒勒。藿香正气水要常备。

外面大雨，湿热之气最重的时候，也要关闭门窗，而不是把潮热都迎进室内。室内尽量保持干燥，空调除湿或者除湿器。

大暑期间，主食减肥法的干净主食60%的比例遵守好，问题就不太大，湿气特别大的朋友可以吃烤馒头祛湿，排水不利水肿的朋友不要吃面食，一律吃米饭，米饭、米汤利于排湿排尿。

猪油炒青菜很好，猪油利三焦、利水道、排尿排湿、对膀胱和肾都好，且可以化结，只要不过量吃猪油，猪油就是最佳的油。猪油炒的青菜，青菜是甜的，小朋友也爱吃，油脂炒菜更利于人体吸收膳食纤维，比榨蔬菜汁、吃沙拉科学健康的多。

晚餐务必务必要少吃，晚餐吃多了，人的湿气痰浊必然大。尽量在临睡前3-4小时内不再进食，痰湿重、消化慢的朋友可以拉长到4～5小时睡前不进食。

下午茶推荐喝岩茶，烘焙的乌龙茶有很好的去湿利尿、通中焦的效果。

脾阳越是不足、体内痰湿越多的人，越显示出上火、虚火（轻微炎症）相，闷在心肺和中焦。这个时候最应该做的就是忌口、细嚼慢咽馒头青菜，一日两餐七分饱，保证16小时连续不进食时间。如果反过来每天还是三餐吃饱喝足，顿顿吃肉和重口，炎症就会没完没了，让人误以为要吃极寒的药“败火”，用抗生素杀死肠道菌群，从而把寒包寒体格拉到夯，直到秋天结束，才能重建肠内生态，像是主动渡劫。

心气虚的朋友可以喝玉灵膏或者红参饮补一补气，艾灸气海、膻中穴；

中焦堵的一灸就上火的朋友灸膝盖、小腿，或者单灸阴陵泉、阳陵泉去湿。

揉腹如果揉完胀气就每周2次，适应后可以每天睡前或睡醒以后揉5～10分钟（链接身体，自动揉腹仪舒服点感受下揉30分钟左右没问题），可以助运化排浊。

睡眠不好的刮痧胳膊内侧去心火。

胃火阳亢食欲爆但吃完难受的朋友煮乌梅汤喝或者喝乌梅桂花膏两袋+石斛浆两袋，可以收敛性胃火、睡眠良好。

脾气不好的朋友继续喝三花膏、玫瑰原浆；

户外闷热、气压低，在家里避暑，艾灸单独穴位，灸用艾灸仪就蛮好。不懂穴位的朋友就持续的灸膝盖就好，灸膝盖可以疏肝养肝、疏通下焦枢纽，对下焦的生殖泌尿系统都很好。

最后🌸 火象星座利好

木星是咱们老祖宗说的岁星，大吉星。主扩张、机遇、贵人运。木星进入狮子座，停留约13个月直到2027年7月26日，对火象三兄弟白羊、狮子、射手都是是实打实的利好😄

狮子座（包含上升狮子）：木星落在命宫，贵人运、事业运走强，容易拿到之前盼了很久的机会，但要注意别为了撑面子硬扛，要稳住。

白羊座（包含上升白羊）：木星落在沟通宫，适合谈合作、推进新项目，但容易急躁冒进，可以有意识的凡事慢半拍，别较劲，才是借得上好运的聪明做法。

射手座（包含上升射手）：木星落在娱乐宫，适合放松、聚会、搞创作有灵感。木星会带来的松弛感。

火象朋友不要被木星的扩张感带偏哈，越是有好运加持，越要惜福养气血，不然好运来了也没力气接。

频率要对应，善行、善语、善心 得以接好运🍀