早啊～

美股三大指数小幅收跌，都是小波动。

昨天A股指数挺弱的，
但咱们手上持仓品种涨得不错，
昨晚更新 8只涨2只跌，又逆势上涨了。
正常涨涨跌跌的平静日子，
没啥没啥，
看看今天A股咋样吧。[手指比心][奶牛猫]

早上刚健身完，
上次减脂成功掉了10kg，
我的目标体重是71-72kg区间，
以我的肌肉量，这个体重比较适合增肌

但自从掉到69kg之后，
碳水一路加到现在，
早上空腹练前上称还是69kg区间，
直接练前点了两份拉面
(24小时拉面店就是好啊)

现在练完了，
开始吃鸡蛋、土豆、玉米，
还有蛋白粉，谷氨酰胺，肌酸，冷冻莓果混着一块喝，
(天天跟大药剂师一样[允悲])

目前肩、胸还有上腹的腹肌轮廓都挺明显，
下腹和侧腹还是一塌糊涂，
其余还是之前整体那个样子 无非就 轮廓明显些
就图6那样

有人说这属于骆驼的驼峰 不好弄，
确实真的不好弄啊，不好处理啊。

(看看夏天过了能练好不？
练好了就发照炫耀，满足一下我的虚荣心，
练不好就继续练，等练好再发，嘿嘿[笑而不语])

减脂下来体重就一直上不去，
碳水加了也没用。
今天第一次把重量减到70%左右练，

明显感觉到，
自然健身能练出好线条的人，
绝对是有脑子有规划的，
根本不是电视剧里那种傻大个，
到底是为什么？
就是一些电视剧
里面会把一些肌肉很大的人，
塑造出看起来很傻的样子。[允悲]

睡眠、饮食、训练，哪一样没调好
都影响增肌节奏。

我卡在低体重区间很久了，
加碳水都没啥反应，

真的觉得练得好全靠脑子和耐心，
远不是看起来那么简单。

这次减脂我觉得还行，
能适应反倒是增肌有点累，

完全不是说狠练的关系，
你要饮食还有恢复好，
天呐有时候过度练 还分解肌肉，
慢慢来吧，我这人最喜欢啃硬骨头 干难事情。[awsl]

这段时间决定公开少说话后 发得少，
有时候一天就两三条，
评论区老有人喊我多说点，
我周末发了一条，
我见评论区还有人感慨，
怎么今天只发一条？[柯基]

哎呀有啥可说的，
前期下跌的时候该操作都操作了，
这个月开始逆势一路上涨也起来些，

老粉这都跟了多少年了，
也不是说刚跟的那时候，
涨了需要举举高高开心一下 把氛围烘托一下，
跌了，需要抱着哄一下，

就因为之前太有耐心了那样干，

你们叫了我多少年虫姐，
真身现出来了，还叫我虫姐[手指比心][春游家族]

我老感觉之前咱们年纪都轻，
都喜欢互相逗着玩儿开心，
六七年过去了，

我深刻感觉到年龄给我带来的变化，
尤其是现在对一些小孩，
我有种“老叟戏顽童”的感觉。
(想到啥说啥，这题外话啊)[笑而不语]

算了，
没事就碎碎念一下最近的状态、在干啥，
愿意听就听听，
不愿意听看上面行情就行了，

无所谓，都行都行。
我这个人最随和了。[奶牛猫][手指比心]