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每日运动康复：肩胛骨的生物力学要合理

康复逻辑解读

1. 只拉伸不矫正肩胛活动，会持续破坏肩峰下间隙，造成肌腱反复摩擦受损；

2. 康复全程需监控肩胛骨动态，保证肩袖在无挤压的轨迹下受力；

3. 负荷循序渐进是关键，肌腱修复周期远长于肌肉，贸然加量会引发慢性疼痛复发。

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