广外南国大一冬训避坑指南🈴集：

我们是校内冬训，时间1月6日–1月19日，三周左右时长不算久，但因为是冬天，准备思路和夏天完全不一样。

1.昼夜温差大，一定要❤️自备轻薄长袖内衬❤️穿在军训服里面，才不容易着凉感冒。
可以备几张❤️暖宝宝❤️，贴在腰腹、脚底，抵御早晚冷风。

2. 训练场饮水点位很少，务必自己带大容量保温杯，尽量喝温水，少喝冰水；可以搭配葡萄糖或者电解质冲剂，快速补充体力，预防低血糖。

3.冬天紫外线依然很强，防晒一定要照常涂抹，别大意晒黑晒伤，耳朵、后颈、手背这些死角不要漏掉。
训练、休息全部统一安排，会检查宿舍内务。
🔥训练期间手机统一收起来保管！！！

4. 迷彩服装、鞋子校内有定点售卖点（价格偏高），我建议提前备好❤️加厚软鞋垫❤️，搭配❤️多双纯棉吸汗棉袜❤️，缓解久站带来的脚痛、避免起水泡；另外自备一根简易皮带，军训裤普遍偏大，防止训练滑落。
os：里面那个皮带有点难弄，建议自备❤️一条小皮带❤️

5. 🔥军训成绩会记入考核，尽量认真对待，避免后期重修补训！
每晚结束训练记得拉伸放松，低温会让肌肉僵硬，不拉伸第二天容易浑身酸痛。

6. 🔥真心建议谨慎报名战术连，如果本届还有这个连队，需要在水泥地匍匐翻滚，很容易擦伤磕碰。
🔥留在普通连队好好表现，更容易获评军训"优秀学员" 。
随身带❤️几片创可贴、碘伏棉片❤️应对小擦伤。

7. 军训是和同班同学快速熟悉的最佳时机，尽量打好人际关系。万一和教官产生矛盾，不要正面冲突，第一时间联系辅导员或者家长协调处理。

8. 最重要的一点：🔥身体不舒服千万不要硬撑，立刻向教官打报告申请休息，假条直接在教官处申领即可。有哮喘、低血糖、旧伤等基础问题，提前告知教官和辅导员。

9. 内务小贴士：冬训厚衣物多，一定要按照要求折叠收纳，不要堆在床上；宿舍通风很关键，训练出汗潮湿容易闷出异味，检查前简单整理边角。

10. 晚间会有拉歌活动，可以备润喉糖保护嗓子；训练结束尽快换掉出汗的贴身衣服，吹冷风极易感冒。
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