夏天是缺钾高发季，很多人疲惫乏力、腿抽筋、犯困没精神，根源大概率是缺钾。

天热大量出汗，钾元素会跟着汗液流失；再加上减脂期控制饮食、吃得太少，钾摄入跟不上，很容易中招：
晨起腿抽筋、久坐浑身发软、动不动疲惫嗜睡、心慌没力气，都是典型信号。

日常不用额外吃补剂，饮食多吃高钾食材就够：
香蕉、牛油果、菠菜、毛豆、土豆、菌菇、橙子、玉米。

减脂姐妹别一味少吃，钾充足才能维持肌肉状态、稳住代谢，越缺钾越容易水肿、掉秤停滞。
好好吃饭，均衡补钾，安稳度过三伏天。

#三伏天养生 ##减脂干货##夏季养生小知识##夏天缺钾高发记得多补钾#