#医生提醒高温天警惕低钾血症##三伏天养生指南# 一进入三伏高温天，很多人出门没多久就浑身发软、四肢沉重，大家第一反应都是中暑、天气太热累的。#健闻登顶计划#

急诊科医生再三提醒：夏天比中暑更隐蔽、更危险的急症，就是低钾血症，每年高温季节都会大量发病，严重会直接心律失常、肢体瘫痪，甚至诱发猝死 。

钾被称作人体的动力元素，掌控肌肉发力、心跳稳定、全身神经传导。正常血钾标准在3.5至5.5mmol/L，一旦低于标准，身体就会一步步亮起红灯。

夏天之所以最容易缺钾，主要是四个原因：

第一，大量出汗不光流失水分，每一滴汗液里都含有钾离子。很多人出汗之后只喝白开水，血液被不断稀释，原本血液里的钾浓度越来越低，越补水身体越发软。

第二，天热胃口下降，吃饭变少，瓜果蔬菜摄入不足，钾得不到补充，只出不进，电解质慢慢掏空。

第三，长期喝冰奶茶、甜饮料、汽水，糖分进入体内，会把血液里的钾赶进细胞内部，表面看不出来，血钾数值直接下降。
第四，夏天肠胃炎、拉肚子增多，肠胃会带走大量钾，很多人上吐下泻之后浑身无力，根本不知道是低钾。

低钾最容易被误诊，这几层信号一定要分清：

早期：小腿莫名抽筋、浑身疲惫，睡多久都缓不过来，抬手抬腿费劲，很多人当成湿气重、体虚。

中期：心慌心悸、心跳忽快忽慢，肚子胀气便秘，肠胃不蠕动，头晕站不稳。

重度：双腿发软无法站立，四肢麻木无力，严重时呼吸肌受影响，随时出现心脏骤停，这种情况必须立刻送医抽血检查。

户外工作者、高血压吃利尿药的人、节食减肥人群、中老年人，是低钾最高危人群。很多外卖员、环卫工人都是在高温下突然浑身瘫软倒地，送到医院才查出血钾已经到了危急值。

峰哥给大家说一套安全预防方法：

1、出汗多不要只喝白水，水里放一点点盐，偶尔喝无糖椰子水补充电解质。
2、日常多吃天然高钾食物：毛豆、土豆、香蕉、菠菜、海带、黄豆，食补最安全。
3、三伏天少喝含糖冷饮，糖分是诱发低钾最容易忽略的原因。
4、如果常年吃降压利尿药，夏天一定要定期检查血钾，不要盲目自行补钾。

严重低钾不能自己乱吃钾片，肾功能不好的人盲目补钾同样会危及生命，中重度缺钾一定要在医院监护下补充 。

中暑是体表受热，低钾是内脏悄悄罢工。高温天气不要只懂得降温解暑，看不见的电解质流失，才是夏天藏在身边的隐形杀手。发现身体持续发软心慌，别当成普通疲惫，及时检查，才是对自己最大的保护。#养生[超话]#