35°C+的天气，你的心脏在渡劫，
酷暑伤心，心力不足的人这时候真正体会什么叫心有余悸。

不仅是中医，西医也认为高温导致我们的血液不得不重新分配，体表血管扩张散热，大量血液流向皮肤，导致回流心脏的血液量减少，
心脏必须加快跳动、增加收缩力，才能维持全身供血，相当于让心脏加班。

此外出汗带走身体水分，血液黏稠度升高，血液变稠，血流阻力增大，再次给心脏施压；

还有人体基础代谢率升高，氧需求量增大，心脏又要含泪多干活；

这里还没说情绪与神经影响的：你们是不是天热就心烦气躁呢，交感神经兴奋使心率加快、血压升高，进一步增加心脏负荷。

上述都是西医的总结，中医范畴内我写过挺多次了，不赘述，
总之在这点上中西方是一致的。

那怎么办：

🔸心力弱的人夏天喝温水，小口慢饮，忌猛灌；
🔸西医非常建议补充电解质，这点我很认同，给运动人士准备的电解制水（无盐糖版本）对这部分人也适用。

🔸无论男女老少，每日观察尿液颜色，保持浅黄，深黄色提示缺水危机。

🔸进入空调房前先在阴凉通风处站一会儿，不要流着汗吹空调；
现在空调都有除湿模式了，建议加上。

🔸万不可出汗时去冲澡，洗澡前先落汗。

🔸午觉小睡，中午闭目养神就能减轻心脏30%的负荷。
睡不着的话闭眼静坐/躺也能给心脏减负。

🔸晚上尽量23点前入睡。

🔸入伏后每日微微出汗很好，排寒湿、防秋冬疾病；
但出汗过多耗津液，更直接耗伤心气；
🔸心力弱的人，出汗后如果感觉心慌、疲惫持续超过半小时，说明心脏已经敲了警钟；
补津液选酸梅汤（不是饮料，是煮剂）、五汁饮；
养护心脏选鹿心肌肽。

🔸夏天心火易旺，一次发怒就可能导致血压飙升、心率失常；
控制情绪，日常加玫瑰饮。
PS：当感觉烦躁时按揉内关穴（手腕横纹上三指处），有宁心安神的效果。

🔸饮食多吃红色养心食物，如西红柿、红枣、红豆、枸杞、山楂；
🔸适当吃苦，苦瓜苦菊莲子心，但要少量。

🔸忌每次吃饭过饱（会增加心脏负担）、大量吃冰镇冷饮（寒湿伤脾胃，间接影响心阳）。

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