#专家提醒泳池暴走并非适合所有人#【医生解读：“泳池暴走”分友好人群和禁忌人群】#4类人群不适合泳池暴走#近日，有人在泳池暴走5公里减肥一事引发网友热议。这种“泳池暴走”靠谱吗？是不是所有人都可以靠此减肥呢？大象新闻记者采访了河南省直第三人民医院康复医学科主任医师刘强。他表示，水中运动确实是低冲击的优质减脂运动，如果水深到胸口位置，水的浮力能抵消人体70%以上的体重，有效规避了陆地运动的垂直落地冲击力，对半月板和关节软骨几乎零磨损，这也是水中运动最大的优势。但水的阻力是空气的800倍，水里每一次抬腿、蹬地、迈步，没有冲击，但会产生持续不间断的静态牵拉负荷。因此“水中暴走”需要根据不同人群看适合与否。

对于大体重肥胖人群，关节长期超负荷承压，陆地运动极易加重软骨磨损，而水中零冲击模式，既能高效燃脂，又能保护关节，是减重初期的最优选择。

对于轻度关节损伤康复人群，如早期半月板磨损、轻微滑膜炎、脚踝旧伤复发的朋友，适合水中运动，不会刺激受损关节，还能借助水阻力锻炼下肢肌肉，强化关节稳定性。

对于长期久坐的上班族，常年久坐容易腰肌劳损、肢体僵硬、核心无力，而水中运动需要收紧核心、稳定身体，低温和锻炼能加强腰背、臀部肌群，改善体态、缓解关节僵硬。

刘强医生也提醒，有几类人群明确禁止泳池暴走。

第一类，关节炎症急性期患者。正在发作滑膜炎、关节积液、重度膝关节炎的朋友，坚决不能练。水中反复屈伸膝盖、持续水阻牵拉，会不断刺激炎症病灶，加重肿胀、疼痛和积液，越练伤得越重。

第二类，腰椎间盘突出的急性期患者。泳池暴走需要长时间收紧核心、稳定身体，持续的静力紧绷会牵拉腰椎韧带、压迫椎间盘，直接加重腰腿酸痛、麻木，导致病情反复难愈。

第三类，踝关节不稳、习惯性崴脚的人。泳池中发力没有陆地稳固，身体平衡很难把控，可能造成韧带二次牵拉损伤，让脚踝松弛的问题越来越严重。

第四类，慢病体虚人群。高血压、冠心病、哮喘、低血糖、皮肤病患者，不适合长时间水中运动。泳池冷水会刺激血管收缩、造成血压波动，水中耗能、散热快，很容易引发头晕、心慌。

刘强最后说，包括泳池暴走在内，所有减肥方法都没有全网通用的万能公式。夏季减肥的核心，不是跟风追求快速掉秤，而是适配自己的身体状况。安全第一，长期坚持。 http://t.cn/AX9qY4nf