关于暑期坚持体育锻炼、守护学生身心健康的倡议书

全市广大中小学生、各位家长、全体体育教师：

夏日悠长，向阳成长。暑假是同学们调节身心、强健体魄、陶冶情操的黄金时段，更是培养运动习惯、防控近视、塑造健康生活方式的关键时期。为深入践行 “健康第一” 的教育理念，持续提升青少年体质健康水平，有效预防儿童青少年近视，引导广大中小学生度过一个健康文明、活力充实、平安快乐的暑假，现发出如下倡议：

一、争做运动少年，坚持每日锻炼、蓄力成长

全体中小学生要树立 “我运动、我健康、我快乐” 的理念，把体育锻炼作为假期每日必修课。坚持每日锻炼不少于 2 小时，其中中等强度运动不少于 1 小时。结合自身年龄特点与体能状况，科学选择跑步、球类、跳绳、游泳、武术、健身操等适宜项目，积极参与户外阳光运动。坚持循序渐进、持之以恒，在挥洒汗水中增强体能、舒缓压力、磨砺意志，用强健体魄为健康成长保驾护航。

二、做好家校共育，陪伴科学作息、守护健康

广大家长要主动扛起家庭教育主体责任，以身作则、率先垂范，主动放下电子产品，带头参与体育锻炼。科学规划孩子暑期作息，督促早睡早起、保障充足睡眠，严格管控手机、平板等电子产品使用时长；坚持常态化户外护眼活动，多接触自然光线，有效缓解视疲劳、科学预防近视。合理搭配膳食，少糖少油、健康饮食，培养良好生活习惯。积极开展亲子运动，陪伴孩子走出家门、拥抱阳光，让陪伴在运动中升温，让健康在坚持中扎根。

三、精准分层指导，优化体育作业、科学赋能

全体体育教师要立足学生身心发展规律，结合学段特点、体能差异，分层分类制定暑期体育锻炼指导方案，科学布置个性化、可落实的体育家庭作业。常态化跟踪学生假期锻炼情况，耐心指导规范动作、普及运动常识、提醒运动防护，指导学生科学锻炼、规避运动损伤，引导学生长期坚持、稳步提升体质，真正让暑期体育锻炼落地见效、提质增效。

少年强则体魄强，体魄强则未来强。让学生爱运动、勤锻炼，让家长善陪伴、常守护，让教师重指导、强赋能。家校师同心同向、协同发力，让运动成为暑期新风尚、健康成为少年新底色，助力全市每一位中小学生健康成长、全面发展！

白银市教育局

2026年7月17日