#从小坚持的睡前刷牙居然是错的#从小到大，父母和老师都告诉我们：早上刷牙是为了口气清新，晚上一定要等到上床睡觉前刷牙，才算把牙齿保护到位。#三伏天养生指南##健闻登顶计划#

绝大多数人一辈子都照着这个习惯坚持，可口腔科医生却说：这个代代相传的习惯，本身就是最大的误区，也是很多人莫名蛀牙、牙敏感、牙周萎缩的根本原因。

峰哥把牙医的实话讲明白：睡前刷牙本身没有问题，但等到临上床那一刻才刷，属于典型的无效清洁，很多伤害在几个小时前就已经形成。

晚饭六点吃完，拖到十一二点睡觉才刷牙，中间相隔五六个小时。食物残渣藏在牙缝里，口腔细菌会立刻分解残渣，持续分泌酸性物质腐蚀牙釉质。口腔酸碱度持续走低，牙齿表层矿物质不断脱矿软化，等你半夜才去刷牙，酸性物质已经把牙齿表层侵蚀大半，就算刷掉食物，已经造成的损伤根本无法挽回。牙菌斑一旦附着超过四小时，就会牢牢钙化，普通牙刷根本刷不掉，久而久之牙结石、蛀牙、牙缝发黑全部找上门。

除此之外，临睡前刷牙还有两个隐形伤害：

第一，市面上绝大多数牙膏都含有薄荷成分，这种物质会刺激大脑神经，让原本疲惫的大脑瞬间清醒，很多人入睡困难、翻来覆去睡不着，就是睡前刷牙打乱了困意。刷牙时抬手仰头的动作，也会让心率回升，破坏身体准备入睡的状态。

第二，很多人刷完牙之后，忍不住喝水、吃水果、喝牛奶，等于前面的清洁全部作废，夜间封闭环境里细菌会整夜疯狂繁殖，比不刷牙危害还要大。

医生给出真正黄金清洁方案：
1、最佳刷牙时间：晚饭后三十分钟到一小时之内完成清洁。
吃完饭不要立刻刷牙，此时牙齿被胃酸软化，硬刷会磨损牙釉质，先用清水漱口，等待半小时，唾液把口腔酸碱中和之后再完整刷牙，从源头杜绝细菌产酸。刷完牙之后，除了白开水，不再吃任何东西，不再喝饮料。

2、如果做不到饭后刷牙，睡前清洁必须加一步：牙线清理牙缝。
只靠牙刷只能清洁牙齿表面，牙缝残渣刷不到，夜间照样腐蚀牙齿，没有牙线的刷牙，永远都不算刷干净。

3、早上刷牙不用一起床就刷，最好吃完早饭再刷。
一夜滋生的细菌虽然多，但唾液有保护膜，空腹刷牙反而容易损伤牙龈，饭后刷牙，既能清除食物，又能保护牙龈。

很多人牙齿不好，不是刷牙不够勤快，而是刷牙的时间完全搞错了。我们保护牙齿，从来不是为了睡觉那一刻口腔干净，而是不让牙齿在漫长的黑夜里被持续腐蚀。

清洁牙齿的核心，不是看你睡觉前有没有刷牙，而是能不能把一整天的垃圾，在细菌产生毒素之前彻底清出去。改掉几十年的错误习惯，才是最便宜最有效的护牙方式。