给大家一个参考哈。

我感觉减重最简单的方法，就是每天吃比较固定的蛋白质+膳食纤维+碳水，吃得饱也能慢慢瘦下来。

由此可见，我真的属于完全不愿意亏待自己的人[坏笑]。

肉这块我基本会提前准备好，每周卤4斤牛腱子+10个鸡腿，分装好放冰冻，想吃的时候提前一天放冷藏解冻。每天根据运动量调整，大概吃200-400g肉。蔬菜就当天买新鲜的回来现炒，碳水就是正常吃白米饭，里面混一点三色糙米，有时候也会加点玉米粒。

现在就是冰箱里永远有处理好的肉，米饭随时可以吃，蔬菜当天补充。这样其实根本不需要每天靠意志力克制自己，因为在做决定之前，环境就已经帮你把正确答案准备好了。

减重靠忍还是蛮难坚持的，谁能把健康的选择变成日常习惯谁就能长期控制体重。不用每天跟自己斗争，才能更容易坚持下去。

#生活碎碎念#