【黎明分享】
今天我们聊聊铁人三项运动。
铁三项标准顺序，游泳→骑行→跑步。
这是一种综合耐力比赛，以达成所有项目的累计时间为评判标准。
其中有个隐形"第四项"，就是项目与项目之间的换项换装备，熟练选手所需时间更短，更容易胜出。
奥运会标准距离 ：游泳 1.5公里 、自行车40公里、跑步10公里。
其他常见距离 ：包含短距离、半程、全程及超长距离等。
这三项运动的特色分析：
一，跑步和骑行是陆上运动，主要锻炼下肢力量。游泳是水面运动，主要锻炼上肢力量。交替进行，钧衡锻炼身体。
二，骑行和游泳有<承重载体>，运动过程中比较休闲随意，也可以避免过大重力对关节的损伤。跑步没有人体之外的承重载体，需注意保护关节。
三，<安全系数＞，
人是陆生动物，跑步和骑行天然比较擅长，相对更安全。其中跑步从原始社会开始就是人类谋生和逃生的基础技能，也最安全。
【重点提示】游泳是水域运动，没有专门的培训，不要冒然下水。
最后用饮食均衡来比喻铁人三项，跑步是主食最合胃口，骑行是肉食🥓营养丰富，游泳是瓜果🍎蔬菜🥬，补充维生素。
我想大多数人会喜欢上这三项运动。我也喜欢。 http://t.cn/AX9LJPFf