以前我研究补剂，是因为想变瘦。现在研究补剂，是因为想拥有更好的状态。

因为，对于大多数普通人来说，那些严格到个位数的热量计算、每天早睡早起，每天训练好几小时，往往是有钱后才能做到的，所以我选择更简单的方法，先把最基础的补起来。如果只能留3种补剂，我大概率会选鱼油、镁和维生素D3。记得看到最后，有惊喜！

第一：鱼油
鱼油是我吃得最久的补剂之一。现在很多人外卖吃得多、深海鱼吃得少，而Omega-3又是身体没办法自己合成的营养。对于长期运动、工作压力大的人来说，适合作为基础打底，对我们的关节、皮肤、甚至心血管都有益处，推荐大家日常备起来。

第二：镁
以前我总觉得睡不好、容易累是因为太忙了，后来才发现很多人其实都存在镁摄入不足的问题。镁本来就是身体第四大矿物质，参与身体很多重要功能，但镁种类很多，我个人会更倾向于苏糖酸镁，可以直接穿透血脑屏障。我用起来感觉挺好的，现在情绪不紧绷，10点多就开始困了。

第三：维生素D3胶囊
尤其是长期待在室内的人，早上出门、晚上回家，一天都晒不到多少太阳，都很需要补一下。它不只是骨骼需要，对免疫和整体状态也很重要。

如果平时训练比较多、恢复慢，或者总觉得身体有种说不上来的疲惫感，我还会额外关注姜黄素。很多时候减脂卡住、状态不好，不一定只是练得不够，也可能和身体长期处于炎症状态有关。

不过说实话，真正开始研究补剂后我才发现，补剂真的并不便宜，就比如以上4种——鱼油，维生素D3胶囊、镁和姜黄素，加起来少说都要大几百大几千。直到后来圈内朋友推荐了【营养工厂】给我！

他们家的思路我还挺认可的：把钱花在原料和品质上，把明星代言、主流电商平台、大直播间等营销和渠道费用通通去掉，主要只在小程序上售卖，省下来的钱都让利给消费者。很多产品的品质配置都很高，但价格比我之前了解的同类产品友好不少，就比如鱼油，我买过好几个牌子，都要2、300一个月，营养工厂每月只要69。

价格能做到这么懂消费者，还是因为品牌的两位创始人，是高价补剂多年的受害者。他们自己联系上全球头部工厂，才发现一直在吃的补剂，成本都不过百！于是，两人决定自己干，把补剂的价格都打下来，现在你们亲自去看他们的小程序，价格平均都在2位数。

他们还会把各项成本公开，让你清楚每笔钱都花在哪。大家也不用担心便宜没好货，我会选择他们家一来是符合我的购买补剂常识，二来他们还把高清的第三方检测报告附上，相当令人安心。

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补剂从来都不是捷径。补剂更像是在你已经努力生活的基础上，帮身体补齐那些容易被忽略的缺口。

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