睡眠这件事，是人生大事，中医调节一个人身体，最重要的一点就是把睡眠调好，因为人其实是靠身体自愈，而自愈就是看睡眠质量。

我知道很多朋友都很焦虑啦，很着急，看到有失眠的朋友说喝玉灵膏睡的好或者喝乌梅桂花膏睡的好，就着急喝，喝完就期待一夜好眠，有时候体质刚好合适，误打误撞成功了就开心的说膏滋有效，有时候并不适合自己不对症，或者长期压力激素过高、长期睡眠时间颠倒，一时半会儿调整不了那么快（毕竟不是安眠药），就会更焦虑。

睡眠可能是我写过最多文章的，不管是中医对肝的深入剖析还是当代医学对睡眠的研究、人类基因的表现等（公众号都有），我最近研究比较多身体、正确的姿态和正确的呼吸、交感神经和副交感神经，发现很多有趣的科学最新发现与中医养生的重叠。

气血虚导致的睡眠质量差，喝玉灵膏或者红参饮是非常有效的，尤其健身运动以后肌肉有酸疼感，喝红参饮或者玉灵膏补气血很快，帮助身体从交感神经换到副交感神经，身体状态在参的作用下转变，睡的就是很好。当代营养学也开始认可参的作用，当然跟中医归经属性等角度不同。

而乌梅的果肉，作用胃多一些，与酸枣仁作用心不一样。所以，我们可以明确的链接身体，是我的心在焦虑有肝火（这就对症酸枣仁三花膏）还是我的胃火很旺、食欲过亢（这就对症乌梅桂花膏）。

人不是永远一个体质的，大家没必要一天之内喝各种膏，这样反而会因为增加了投入成本，在自己的规定时间没有快速入睡的时候，反而会更焦虑。

所以一定要感受自己当天的身体，感受到底是累、疲惫的想睡又睡不着或者睡的浅（ 这种情况喝玉灵膏、红参饮），还是焦虑、小腿和手臂向心一阵阵发麻（这种情况喝三花膏、玫瑰原浆）、还是明明吃饱了还是觉得胃里空、有灼热感想吃东西（这种情况喝乌梅桂花膏、石斛浆）、还是围绝经期导致的有一阵阵的潮热（这种情况喝葛根桑葚膏、石斛浆）。

有些朋友希望立刻见效，我能理解，因为确实有气血虚的朋友当天拿到玉灵膏，喝了浓浓的一大碗，当天就睡的很好了。这种情况很多。但一定要说明，并不是所有的人是这样 情况。包括我日常，晚上喝乌梅桂花膏三袋，40分钟内必然是关机睡觉的，但，如果遇到当天又特殊的事情发生、有一件让我焦虑的事情引发了我的退行，我是睡不着的。

是的，每个月总有那么几天，我作为养生博主，也是喝什么膏都不管用，甚至做冥想做功课也没有很快睡着，拖到很晚才睡或者睡眠质量一般的。作为围绝经期的女性，我们要接受，是的，总会这样。然后放平心态，当天就不要做剧烈运动，血糖这个时候也会有波动想吃甜的，就先行一步热两个馒头吃，细嚼慢咽，把脾的欲望补上，然后喝石斛浆或者乌梅桂花膏平息虚火，喝一袋红参饮保持当天的气血稳定。

35岁以后的女性，不会再夜夜好眠了，就是每个月总有那么几天，睡的一般。其实男性也是一样，我观察了一下我老公的睡眠记录，只是他不会特别介意，不会为此焦虑、二次审判，而是累了就多躺一躺，然后总会睡好、补上觉的。

我店里的东西呢，是我个人的体感，我自己真实吃了很久的，我自己亲自做人体实验认证过的。不过我店里的膏滋，也不是安眠药，只是顺应身体，给到我们当天、当下平衡的一个补充矫正。人的身体趋于平衡，情绪稳定，睡眠才会好。

睡的好呢，当然早晨起床这第一步就很重要。比如马上打开窗户或者去阳台让眼睛接触自然光，比室内强10倍的光照即使阴天，可以迅速激活松果体、褪黑素。然后深呼吸，让身体舒展开，副交感神经让人平静。上班之前争取只拿手机当表看，不要接受人类复杂的新闻信息。至少要做到，起床以后20分钟不看手机信息。

然后吃饭很重要，主食要长期的吃够，肾精足了，睡眠才不会出严重难治愈的问题。很多人长期节食没有了生理期，吃一个月主食姨妈还没来就要生气，不要生气，身体的正常反馈就是，当我们的身体调整正常了，我们的睡眠、排便、生理期、情绪都会好。

所以，反过来说，体检这件事，我们的身体每天都在即时反馈“

今天没睡好，是哪里的问题，吃的东西消化不好？没有出门一天窝在室内？ 一睁眼就刷手机了？
今天没拉好，是哪里的问题，吃的主食不够还是油脂不够还是蔬菜不够？喝的水不够还是吃的太咸锁住了代谢？
今天情绪不好，是生理期快到了还是没睡好导致的？还是吃的东西不是自己喜欢的？
生理期拖后了，是受寒了还是这个月没运动吃的还脏代谢受阻？

这些都是体检，身体给了反馈，我们就马上调整，总结经验。

一天没拉好，不要紧，第二天调整好了就行。一天没睡好，不要紧，一个月大部分时间是睡好的，这就行。生理期拖后了提前了都没事儿，下个月认真对待身体，生理期正常了，这就行了。

人生起起伏伏，身体也是一样，随时调整啦。

我老公今天还在讲，看K线，很神奇，总会有一个大坑，但这个大坑，总会被弥补回来。似乎有什么力量，总会把最低点的坑拽回来。

他说，人生也是这样，好像每个人，都是被人生最初那些年的几件事决定的。

然后终其一生，我们就是要把自己从坑里拽出来，好的时候上扬，最差也要在平均线，人生曲线就是这样，起起伏伏，然后到老了以后，你看那些平静的老人，都是因为年轻的时候救赎了自己，平了自己的坑。而如果年轻的时候没有平坑，老了以后就会情绪很差或者重病。

我最近做的功课，解开了我妈妈洁癖的谜团，也理解了我女儿为什么对软软的床有执念。

太有趣了，一边笑一边泪流满面。

那些记录在我身体里被压抑和遗忘的情绪，如果我不去看到，身体就绝不遗忘，如此忠诚。

每个人都有低谷的时候，但我们总有力量把自己拽出来。

身体是我们这一世最忠诚的盟友，伴侣是我们力量和阴暗面的镜子，孩子是我们忠实的表达者。

人生就是平衡游戏。

由我来看见，由我自己来完成情绪的表达❤️每天关照自己的身体的平衡，完成自我的平衡💕