告诉你说“身体具有自愈能力”对谁都没有好处。所以没人会告诉你。

✅你的味蕾每10-14天就会更新一次。此刻正在品尝这种味道的舌头，其实已经有了两周的历史。
✅你的胃黏膜每3-5天就会更新一次。上周的胃黏膜已经消失了。
✅你的皮肤每4周就会更新一次。这个月，你已经长出了一层全新的皮肤。
✅你的白细胞在几天内就会更新。今晚这支免疫大军，上周还没上岗。
✅你的红细胞每120天就会“退休”。4个月后，整个红细胞大军便会被完全替换。
✅细胞膜中构成的脂肪也会更新。多年来储存的种子油，可以慢慢被代谢出去。
✅你的肝脏一直在进行再生。它不会因为那些糟糕的岁月而记恨你。
✅你的骨骼大约需要十年时间重建。那些在最糟糕的岁月里形成的骨骼，并非你最终留存的骨骼。

每一次重建，都源于你给予它的养分。给予它肉类、脂肪、阳光和睡眠，它便会让你强健有力。给予它糖分、种子油和沙发，它便会让你软弱无力。

你明年将拥有的身体，此刻正在建造之中。你今天给它什么，明年它就会把你塑造成什么样。

——Sama Hoole