🍅 每天追世界杯，看着球员们在场上不知疲倦地跑动，总觉得自己也该动起来。今天就不点外卖了，进厨房用“5分钟”做盘西红柿炒鸡蛋，给熬夜看球的身体补点清爽能量~#世界杯美食搭子#

🥶 冰箱剩俩西红柿，鸡蛋倒是常备，本来想点外卖，看了下油量还是算了，自己动手5分钟的事～#我的美食生活#
📝 说下我的抠门低卡做法（真的巨简单）：
不粘锅喷两下油就行，鸡蛋打散加一丢丢水，炒到八分熟赶紧捞出来。番茄不用去皮（我懒），切块扔锅里，铲子压一压让它出汁，加一勺生抽、半勺蚝油，别的调料基本不用，盐都少放。番茄本身酸甜味够了，没必要再加糖。然后把鸡蛋倒回去翻两下，让每块蛋都裹上汤汁，关火。
🔥 真的，这一盘连汁带蛋浇在饭上（我吃的杂粮饭，但今天贼想配白米饭就吃了半碗），幸福感直接拉满。热量算下来也不高，蛋白质+维C，吃完撑一下午，比外卖那些油汪汪的盖饭强太多了。
😌 以前我妈做这道菜总爱放糖，我现在减脂就靠番茄自己的酸甜，反而觉得更清爽。一边吃一边想起大学食堂，那时候一份西红柿鸡蛋盖饭才几块钱，现在自己做，味道比食堂好，还能控制油盐。#小明食记[超话]#
🍳 这一盘我五分钟就干完了，连汤汁都没剩下。吃完瘫椅子上摸摸肚子，觉得减脂期能吃到这口，真的不苦。明天看看冰箱还有没有番茄，打算再做一次。你们要是也做，记得蛋要嫩、番茄要炒出沙，其他随自己口味来就行。

⚽ 球赛还在继续，我对运动的热爱也不会只停留在屏幕前。看球时激动，看完球更要用健康的饮食和规律的运动来回应这份热情。明天晨跑完继续做这道菜，配碗杂粮饭，嘻嘻~~#世界杯大V说##这场华莱士全鸡专家赢#