凉鞋穿不对，腰膝都受罪！

入伏以来，因腰膝疼痛就诊的患者明显增多。不少病根竟出在脚上那双凉鞋，尤其是不穿袜子或只穿船袜的习惯。

从中医角度看，“寒从足下生”。足部为足三阴经之始、足三阳经之终，夏季人体腠理疏松、毛孔张开，若贪凉久穿凉鞋，寒湿之邪极易从裸露的足部、脚踝乘虚而入，循经上行，闭阻经脉。寒邪伤阳，致气血运行不畅，不通则痛，故可诱发或加重腰痛；寒主收引，膝关节受寒则易筋脉挛急，出现冷痛不适。

且足部远离心脏，血液循环较差且脂肪层薄，易受寒冷刺激。足部受凉可引起其血管收缩，不仅影响局部供血，还可能通过神经反射影响周身，导致腰骶部及下肢肌肉紧张、代谢产物堆积，从而引发疼痛。临床上，长期赤足穿凉鞋，尤其是穿平薄底凉鞋者，因缺乏缓冲，足底压力异常传导，更易诱发足跟痛乃至膝、髋、腰部疼痛。

因此，顾护阳气当从足下始。夏日护体，建议尽量减少凉鞋穿着时间，务必穿上能覆盖踝关节的薄棉袜，以温经通络。若已出现不适，可坚持温水加三勺盐泡脚以驱散寒邪。切莫因一时贪凉，折损阳气，埋下病根。#三伏天养生指南#