最近总觉得身体“钝钝的”，查了下才发现可能是慢性炎症在作祟。🥗

其实不用吃什么昂贵的补剂，把日常饮食微调一下就有惊喜。比如把手里的白米饭换掉三分之一，换成糙米或者燕麦，坚持几周就能感觉到身体轻盈不少。还有啊，酸奶记得选配料表只有生牛乳和菌种的，那种甜腻的风味酸奶反而是促炎大户。🚫🍬

周末煮个番茄炖牛腩，番茄加热后释放的番茄红素抗炎效果更佳，再撒点黑胡椒和姜黄粉，既提味又健康。这种“吃进去的保养”，比涂涂抹抹更实在。🍅🐟

#降低身体炎症水平的食物#