🌙 周六睡前15分钟：扫除一周的眼睛疲劳
一周盯屏幕超过50个小时，到周六晚上眼睛干涩、酸胀甚至轻微头痛——不是小事，是"屏幕型视疲劳"。
分享一套周六晚间护眼流程，不需要器械，躺床上就能做：
1️⃣ 热敷双眼｜3分钟 毛巾浸40度热水，拧干敷在闭着的双眼上。热度促进眼周血液循环，快速缓解一整天的干涩紧绷。
2️⃣ 转眼球｜2分钟 闭上眼睛，眼球缓慢转动：顺时针36圈、逆时针36圈。幅度尽量大，感受眼肌拉伸。转完睁开眼，会感觉视野更亮。
3️⃣ 远眺对焦｜2分钟 走到窗边，先看大拇指（10厘米处）3秒，再看远处建筑物（至少20米外）3秒。来回20次。这是睫状肌的"拉伸运动"，缓解长期近距离用眼的调节痉挛。
4️⃣ 按揉攒竹穴｜2分钟 眉头内侧凹陷处，双手拇指按压，有酸胀感为度，按揉1分钟，停留按压30秒后松开，重复2遍。攒竹是膀胱经起点，通眼窍、清头目。
5️⃣ 搓手熨目｜2分钟 双手用力搓热，掌心空心覆盖在双眼上，不压迫眼球。感受手心热度渗入眼眶。做3次，每次感到热度消退后重新搓热。
6️⃣ 枸杞菊花茶收尾 5-6粒枸杞、3-4朵杭白菊，80度热水冲泡。菊花清肝明目，枸杞滋养肝肾，喝完再睡，第二天眼睛不肿不涩。
这套流程全程15分钟，周六睡前做一次，敷着眼睛入眠，第二天醒来世界都是高清的
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