#低精力人群为何总是看起来很疲惫#
会不自觉的分散精力，
把注意力放在无关紧要的事情上，俗称心累

每天面诊，问题比较集中在：
1、要求完美，过度纠结细节，但很难坚持
怎么运动？怎么晒太阳？怎么涂生发水，要精确到分钟和毫升数。但大部分只是在纠结，很容易放弃，行动力缺缺。

2、把精力都放在孩子，同事，上司、甚至七大姑八大姨身上，唯独对自己关爱太少。
——关注别人都没用，是效率最低，最伤身的事
把所有精力放在自己身上，都可以财务自由了

3、很难静下来，有一点休息时间就拿来刷手机
干眼症，雄激素脱发，过劳肥、失眠，接踵而来

4、没有运动习惯，缺氧，血液不循环
特征就是：中午之后，疲劳肤色出油晦暗。

以上这些都会形成恶性循环。
解决方法，就是定一个小目标，找到一个突破口，走出舒适区，打破这个循环🔄

⏺️先完成，后完美，行动代替纠结，想那么多干嘛，干就完了！

⏺️嘴上和心里想到别人时，按暂停⏸️健，打开苹果原相机前置镜头：。‼️看看年老色衰的自己吧还有空管别人！

⏺️用冥想代替玩手机，20分钟也好

⏺️找一个最容易坚持的运动习惯，饭后散步靠墙站立都行

#健康生活##朵妈的正念练习#