30分钟居家哑铃无跳跃HIIT全身力量塑形训练方案 Valerie Logan

准备好用这套30分钟的全身HIIT高强度间歇训练来大显身手了吗？
这套训练全程无跳跃动作，而且每个动作都不重复！不仅对关节非常友好，燃脂效果更是杠杠的。赶快拿起你的哑铃，让我们一起痛快暴汗吧！

这套课程适合所有健身基础的人群，让我们一起变得更强壮！

训练细节：


-热身环节：5个动作，每个动作训练30秒，动作之间休息10秒

-正式训练：每个动作训练45秒，动作之间休息15秒

-拉伸放松：5个动作，每个动作训练30秒，动作之间休息10秒

视频中所使用的是两个4公斤（约9磅）重的哑铃，大家可以根据自己的情况选择合适的重量。训练时请保持专注，收紧核心、稳住动作姿势，练完后别忘了在评论区告诉我你的感受哦！

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