【尽快行动起来】需要三个条件：

1️⃣情绪
如果一个人每天都在内耗、焦虑、自责，大脑很难进入工作状态。所以一直骂：“怎么这么废。”通常不会提高效率，反而会越来越不想开始。

2️⃣能力
有些拖延根本不是情绪问题，是真的不会。
例如一个人第一次写论文；第一次整理发票报税；第一次装修；第一次创业…这种拖延，是因为不知道第一步是什么，那要做的就是拆解任务。

3️⃣习惯
还有一些拖延，是奖励机制出了问题。
刷短视频比写PPT快乐；打游戏比背单词快乐。

这些不是因为焦虑。而是因为大脑已经适应了即时奖励。这种情况下，自我洗脑“接纳自己”是不够的，而是要重新设计环境，让大脑习惯延迟享受。