在哈尔滨几天重碳水，今天回到北京得继续支出热量了，骑车去剪头发，虽然今天北京30度，但骑车依然不热，有撞风还是比想象舒服不少。

往返骑了16.3公里，支出热量大概400大卡，我给大家算一笔今天的减肥的热量缺口啊。

我最基础静息消耗一天1900大卡、日常在家走路和思维会每天保底400大卡消耗、今天又骑车消耗了至少400大卡，今天我总消耗热量保底有2700大卡，也就是说我今天只要总摄入吃东西不超过2700大卡，就不会胖。

今天吃了：中午一大碗炸酱面大概900大卡、下午吃了脑袋那么大西瓜的3分之1大概400大卡、晚饭吃了5块小的红烧排骨200大卡、刚才吃了拳头那么大榴莲一块300大卡，我这一天摄入总量在1800大卡，距离2700大卡还很远。

也就说明天早上称重，我起码不会继续增重，没准还能掉个0.1-0.2kg。

并且整个过程，我完全不痛苦，并且久了之后你就会粗算你每天热量有没有缺口了，因为你老吃的就那几样，就算有新鲜东西，你手机一查心里也就有谱了。

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