#中医提醒三伏多做3件事# 入伏了，今天7月17日。今年三伏从7月15日到8月23日，整整40天，比去年多了10天。很多人觉得夏天最难熬，但在中医看来，这40天恰恰是养阳气、排寒湿的黄金窗口。
有个中医专家总结得很到位：三伏养生，不是大补，是止损、护阳、祛湿。说人话就是——别消耗，别添乱，顺着天时把身体底子养好。
第一件事：护住阳气——别把身体的“能量”耗光了
三伏天阳气最旺，但人体阳气反而最脆弱。为什么？一是出汗太多，中医讲“气随汗脱”，汗出多了能量也跟着跑；二是空调冷风，毛孔大开时冷风趁虚而入；三是贪凉饮冷，直接损伤脾胃阳气。
那怎么做？少大汗、不暴晒。运动以散步、八段锦为主，微微出汗就够。出汗后及时擦干，别马上吹空调、冲凉水。晚上23点前入睡，守住一年阳气。
第二件事：护住脾胃——管住嘴，别给身体“添堵”
三伏天脾胃最弱。冰西瓜、冰奶茶、凉菜，当时舒服，寒气却锁在脾胃里，秋冬就容易胃痛、腹泻、手脚冰凉。
正确吃法：以温热、常温为主。多吃山药、冬瓜、薏米、莲子、绿豆、苦瓜；少吃油炸、烧烤、甜食。每餐七分饱，晚餐宜少、宜淡。
第三件事：祛除湿气——让身体别“泡”在湿气里
三伏天湿热最重。身体困重、没胃口、大便黏腻，都是湿气困脾的表现。
可以试试祛湿茶：陈皮5克、茯苓5克、山楂3克、薏苡仁5克，沸水焖泡10分钟。晨起喝杯姜枣茶，驱散寒湿、升发阳气。中午11点到13点小憩15-20分钟，养心阴。
三伏天不是用来“熬”的，是用来“养”的。40天坚持下来，秋冬会少很多怕冷和感冒。