#情绪稳定是可以吃出来的#总爱莫名烦躁、一饿就易怒，或许不是性格问题，根源藏在饮食与肠道。肠道与大脑依靠肠脑轴双向传递信号，低血糖易引发 “饿怒症”；体内九成血清素、半数多巴胺由肠道菌群合成，菌群失衡会诱发焦虑低落。日常多摄入蔬果粗粮补充膳食纤维，搭配酸奶、泡菜等发酵食物，少吃高油高糖精加工食品，养护肠道菌群，就能靠三餐养出稳定情绪。#原来饥饿大多都是假性食欲##微博知识+#
发布于 北京