《三伏天健脾祛湿代茶饮方》
——楊晋

配方

炒薏苡仁20g、茯苓20g、陈皮5g，清水煎煮，每日一剂代茶饮

配伍解析

1. 炒薏苡仁20克
生薏仁偏寒凉清热，炒制后寒性去除，专攻健脾渗湿。改善三伏天湿气重带来的身体困重、大便黏腻、虚胖水肿，温和养护脾胃，适合长期饮用，不伤中焦阳气。
2. 茯苓20克
性平平和，健脾祛湿同时兼顾宁心安神。暑湿扰心易心烦、困倦失眠，茯苓利水却不伤津液，夯实脾胃根本，缓和夏日体虚乏力。
3. 陈皮5克
辛温行气、燥湿和胃。三伏天湿气阻滞脾胃气机，容易腹胀、没胃口、嗳气；陈皮疏通胃气，化解痰湿，还能中和炒薏仁、茯苓滋腻之性，祛湿不堵胃。

整体功效

三伏长夏湿气最盛，此方健脾、祛湿、和胃三效合一。缓解暑湿引起浑身发沉、饭后腹胀、大便粘马桶、嗜睡乏力、痰湿痰多，药性温和，适合大多数普通人日常调理。

饮用注意事项

1. 煎煮方法：材料洗净，加水800ml，小火煮20分钟，分早晚温饮；可反复续水煮至味道变淡。
2. 适宜人群：久坐虚胖、脾胃虚弱、夏天易水肿、浑身困重、食欲不振人群。
3. 慎用人群：阴虚口干舌燥、手心潮热、夜间盗汗严重者不宜长期天天饮用；孕期、体质极度虚寒人群少量饮用。
4. 饮用周期：整个三伏天都可日常喝，入秋干燥后减少频次。