区分真饥饿与假性食欲|假性食欲|喝温水|转移注意力|蛋白质|膳食纤维|规律吃饭|保证睡眠

#原来饥饿大多都是假性食欲#
偶尔想吃点喜欢的东西很正常，真正健康的饮食不是“完全控制”，而是能分清身体需要的饥饿和情绪带来的想吃！

减少假性食欲的小方法：
1. 喝一杯温水，等10分钟
2. 转移注意力（散步、洗澡、整理东西）
3. 保证蛋白质和膳食纤维摄入
4. 规律吃饭，不要长期压抑食欲
5. 保证睡眠

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