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[心]肌酸

别把肌酸只当健身补剂。若将其等同于增肌工具，就像拿苹果手机用成老人机，这大大低估了它的价值。

肌酸能直接提升认知能力。研究显示，每日5克肌酸可使智商提高1-3分，涵盖数学、逻辑及抽象推理等维度。高剂量一水肌酸甚至有助于改善阿尔茨海默病患者的认知功能。

情绪健康也与肌酸有关。缺乏来自红肉或鱼类的膳食肌酸，可能会加重抑郁症症状。

来源方面，牛肉是肌酸的优质天然来源，同时提供易吸收的铁、锌和B12。若选择补充剂，请认准一水肌酸，其他种类无需考虑。
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