#男女在睡眠上的生理机制差异#
女生专属睡眠改善指南
规律作息
每天固定时间睡
周末不睡懒觉超过1小时
睡前仪式：泡脚、读书、听音乐
环境搞舒服
房间黑、安静、凉快（18-22度）
遮光窗帘＋耳塞＋白噪音
床垫枕头要舒服
压力滚远点
睡前1小时不看手机不工作不吵架
冥想或深呼吸
白天运动（睡前3小时别剧烈）http://t.cn/AXKYFTTh
发布于 重庆