关于三伏天晒背，大家只要记住，你晒背的对象只有三个：要么晒蓝光，要么晒红光，要么晒UVB。

晒蓝光时间是日出后2~3小时内，作用是升阳/唤醒/灵敏/改善情绪/提高注意力。

晒红光时间是日落前60分钟~日落后15分钟，作用是放松神经/促进线粒体能量/改善气血循环和组织修复。就像温和版的光疗美容和红外线理疗一样。

晒UVB在10点~15点，每次20分钟，不可以隔玻璃。作用是合成VD。副作用是晒伤/光老化/阴虚内热（口服VD的我本人是没晒的）。

明白了区别就能根据你的需要灵活安排啦。

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