#三伏天喝红豆水更祛湿##三伏天养生指南# 一到三伏天浑身黏腻沉重，大便粘马桶、睡醒总犯困，很多人祛湿首选薏米，峰哥告诉你，三伏天真正温和不伤身的祛湿好物，其实是红豆。#热点科普#

薏米性偏寒凉，如果长期单独喝，很容易伤脾胃阳气，伏天本身脏腑内里虚寒，天天喝薏米，湿气没排干净，反而把脾胃冻虚，湿气会反反复复。但红豆性平，入心脾二经，既能利水渗湿，又能健脾养血，不会损伤阳气，一年四季都能用，尤其适合闷热的三伏天。

中医认为，红豆祛湿走下焦，专门把堆积在四肢、腰腹、皮下的水湿代谢出去。伏天闷热形成的浮肿虚胖、双腿发沉、早上眼皮浮肿、浑身不清爽，红豆可以把多余水浊从小便排出，只排水不伤津。同时红豆还能补心气，三伏心气最容易耗散，很多人一动就出汗、心慌乏力，红豆一边祛湿一边养心，一举两得。

三伏红豆水两种搭配，效果翻倍

1、单纯湿气重、身体浮肿：只用红小豆30克，提前浸泡，加水煮四十分钟，只喝水不用吃豆子，坚持喝，身体黏腻感会明显消失。记住一定要用赤小豆，普通红豆补血强，利水祛湿效果很差。

2、脾虚湿气重、常年容易犯困：赤小豆30g加茯苓10g、陈皮5g。陈皮理气，茯苓健脾，让湿气排出去不再反复生成，最适合久坐不动、脾胃虚弱的人。

喝红豆祛湿一定要避开这几个误区

不要加大米同煮，大米湿气很重，一起煮等于白喝，不要放冰糖红糖，甜最助湿，加糖反而越喝湿气越重，不要晚上大量喝，容易加重身体负担，最好白天饮用，虚寒体质不用加薏米，单用红豆煮水最稳妥

峰哥提醒大家：三伏祛湿，不在于药材多厉害，而在于不伤正气。薏米是强行往下排水，红豆是健脾让身体自己化湿。只有脾胃强健，水湿才不会源源不断产生。

整个三伏坚持喝红豆水，把体内淤积的水湿慢慢排净，人会一身轻松，不虚胖、不疲惫，把伏天攒下的浊气清理干净，到了秋冬脾胃稳固，体质才会越来越好。