存一些低情绪人的自我重建指南：
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最近正在亲历的低潮期自救过程里，很明显感觉得到的是：

相信什么就会拥有什么。
反过来，不去关注，就不会收到你预想的坏结果。

因为事情总会在你不再关注之后，莫名其妙地好起来。

写写最近真的有把我从低情绪里拉出来的一些tips：
1.谁让我长期内耗/窥探，我就先从和ta有关的世界里退出。在心里默念这个人的进展近况与说出口的话影响不了我的正常生活，如果正在被冒犯，什么都无需证明。请及时从恶性循环的对话中消失。

2.不要对自己正在做的任何事泼冷水。任何人可以，但“你”不行。及时止损可以来自你对结局的预判，但只要还有一丝动力，就先别想那么多，去做就好。

3.只要是还能选择的事，就别纠结别犹豫，不要有沉没成本的心态。
有时候事情的严重程度几乎全凭我自己的想象。但换种想法，这件事真的完全无法选择了吗？完全无法改变了吗？真的有糟糕到万劫不复的程度吗？
如果没有，说明结果还没有真的出现。
你需要对抗的，只是悬而未决的状态下，你反反复复的退缩/因为怕丢人而索性改变想法，诸如此类。

4.已经结束的事不再反复咀嚼。
事情发生后，先停止内心深处对自己的无限讨伐。愧疚/难过/自衰最近的水逆运气……等等。
如果有人依然因为这个结果对你喋喋不休，不要用现有的精力去多加辩解。

5.不回应，不喂养，不纠缠。
某些体面的行径实际上是在保护你不再沉浸在被动的环境心情里。
如果你还想最后回应一步，先提醒自己：“我做这些事是为了我自己，如果目的已经达到，我已经不会再因此纠结，那么该结束就马上结束。”

6.吃得健康，持续锻炼，保证睡眠，保持存活的能力。

7.把更多时间留给自己。保留一个没有任何人可以动摇的安全区，同时预设好自己的底线。

8.在小事上多夸夸自己。
温和的女孩们，我们的力量来自对自己的保护。
不要对自己太苛责了。保持正念很重要，意念真的是有磁场的。
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