【#伏天睡不好的原因找到了#】#三伏天警惕热失眠# 你最近是不是经常睡不好？入睡困难，整晚睡不踏实，开着空调也浑身燥热……可能是伏天湿热影响了睡眠。

①环境闷热
房间温度＞28℃，湿度＞70%，汗液蒸发受阻，人体核心温度降不下来，入睡变得困难。建议卧室室温控在26℃内，开窗或用电风扇让室内空气对流，睡前1小时温水洗澡更易降温。

②脾胃失调
烧烤、冷饮等加重脾胃负担，湿气困住脾胃影响睡眠质量。建议三餐规律，尽量不要吃宵夜，少吃生冷食物，可以适当吃些绿豆莲子粥。

③心火旺盛
天热出汗过多耗损津液，心神失去滋养，容易烦躁心慌。建议睡前按压神门、三阴交、涌泉
每个穴位2~3分钟，有助调节烦闷情绪、安神。 http://t.cn/AXKj6fDJ