#医生提醒这4个小时必须睡觉#
老胥提醒大家：熬夜是在“借高利贷”，子时（23:00-1:00）必须睡觉

近期“医生提醒这4个小时必须睡觉”登上热搜，引发广泛关注。中医认为，人体气血在十二时辰中循行流注，各有旺时。子时（23:00-1:00）胆经当令，此时阴气极盛，阳气初生，恰如一年中的冬至，是“一阳生”的关键节点。

《黄帝内经》云：“凡十一脏，皆取决于胆。”胆气升发，则五脏六腑之气皆升，次日才能头脑清明、精力充沛。若此时未入睡，长期如此，必然气血亏虚、面色青白晦暗，埋下诸病隐患。

因此，最佳养生法是亥时（21-23点）安卧，入睡前可以练习大成拳坐桩、躺桩（卧功）10-30分钟，确保子时进入深度睡眠，让百脉休养生息。