#超长三伏天减肥最实用的建议# 如果大家平时久坐，你的心肺功能其实是偏弱的。

同时，经常吹空调还容易导致体内湿气大（尤其南方更容易如此）。

'这时，最好不要在三伏天剧烈运动。不管是户内吹空调，还是户外，都不推荐。

三伏天并不适合减肥，而适合进行体态矫正+力量训练。

把减脂（高强度有氧）留到冬天，相信我，你会收获惊喜。

此外，仲夏还不宜过劳，否则肝火大、心肺燥，

这时要是再经常剧烈运动，那就是纯粹健康杀手了。

尤其要注意，健身后不要着急喝冰水，

最佳方式是喝凉白开，或者电解质水。

最后，夏天最佳锻炼时间是清早。

中午以及下午不宜运动，晚上倒是可以，但夏天这样，很容易影响睡眠。

一点自己健身的小tips，给首页参考[心][心]