你要明白能量是守恒的，要减肥必须做到三点
1️⃣摄入热量变低
控制饮食吃低热量食物，减油脂和糖，增加蔬菜和蛋白质。
2️⃣消耗热量变高
增加运动量，提高代谢！
没有直接消耗脂肪的食物，也不存在刮油的食物！
控制饮食和增加运动量都能瘦，最难的是保持减肥成果不反弹！
3️⃣在减重的过程中养成良好的饮食和运动习惯，避免反弹！ http://t.cn/AXK0QyHH
发布于 山东
运动美学