吃完饭，坐在沙发上，能不能运动控糖？来 跟着黄医生做一组饭后耗糖操。
第一个动作：脚掌拍地，激活小腿肌肉，一二三四五六七八……做八个八拍
第二个动作：前后交替踮脚，大腿小腿一起消耗血糖，
第三个动作：前后一起踮脚，腹部肌群一起参与，
第四个动作：踮脚开合，让臀部肌肉一起参与耗糖，先来脚跟着地，一二三四……，再来脚尖着地……
收藏起来，每天做一做，增肌耗糖

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