#医生提醒这4个小时必须睡觉#【最佳入睡时间：晚上10点-11点】
《欧洲心脏杂志》2021年发布了一项大规模研究：
追踪了88,000人的睡眠数据。
结论很明确：
❤️10-11点入睡的人，心血管疾病风险最低。
晚于12点入睡，心脏病风险增加25%。
早于10点入睡？也可能因为与生物钟不同步，反而影响健康。
👍最理想的时间点：晚上10:30左右躺下，11点前进入深度睡眠。
峡江发布