姐妹们，今天三伏天第一天啦！！
今年的湿热和寒水次往年更重。相信很多姐妹都会明显的感觉湿裹热，上热下寒更明显。
所以我们要做的是在三伏天以及伏后做好养生准备。

记住一定一定不要喝冰饮吃冰的瓜果，瓜果从冰箱拿出来先放一会再吃哦～

晒背最好早上九点左右，刚开始晒背打喷嚏，流鼻涕都是正常的，因为体内在排寒祛湿。
如果内火心火旺，建议先滋阴润养，再晒背，不然容易造成心肺过旺，容易上火。

三伏贴大家贴完后多喝温热的水，补充津液，贴完后6小时后再洗澡，以免毛孔打开后洗澡感冒。

最后是泡脚啦，温水或许艾叶都可以，只要能够坚持，简简单单的泡脚方式都可以。一周2-3次左右最佳。

阴虚体质安利每天早上一杯玫瑰酒酿葛根水，滋阴的同时补阳，每天晚上揉腹，通中焦，让脾胃可以更好的运化。

脾虚湿盛姐妹安利每周喝2-3次苹果黑豆水，搭配方法：苹果➕黑豆➕铁棍山药➕红枣➕莲子，健脾胃的同时利水渗湿。

阳虚/血瘀/体质姐妹三伏天一定要贴三伏贴，关元穴，是每个容易痛经，量少，体寒的姐妹必贴穴位。是暖宫小太阳。

湿热/痰湿人群一定要喝三豆饮加入金银花：黑豆➕绿豆➕黄豆➕金银花，先把三种黑豆泡一个小时，加入养生壶煮二十分钟，再加入金银花煮五分钟。清内热消暑湿。

最后经常呆在空调房的人群是很适合在三伏天的傍晚是特别适合借天地之间的能量，在公园或者出门多走一走，享受大自然，保持心情的愉悦。

祝大家在三伏天，入伏得福。