【40天超长三伏开启！迎来加长版养生黄金期，效果“一年最强”？#冬病夏治人体自带四大暖阳穴位#，三伏天集体“开挂”】最热、最长、最适合养生的三伏天，正式登场！#上海9区高温橙色预警# #上海今天最高气温可达39度#

2026年三伏大幕于7月15日准时开启，今年三伏共计40天超长待机，比往年多出10天，属于难得的“加长版养生黄金期”。初伏10天（7.15-7.24）、中伏20天（7.25-8.13）、末伏10天（8.14-8.23）。

在很多人眼里，三伏天只有闷热、烦躁、酷暑难熬。但在中医看来：三伏不是煎熬，是一年一次的“体质重置日”。

古语有言：“春夏养阳，秋冬养阴”。三伏天地气最盛、阳气最足、人体毛孔最开、气血最活，是冬病夏治、寒病夏除、固本培元的最佳窗口期。冬天反复难缠的鼻炎、咳喘、关节痛、心悸失眠、体虚怕冷、儿童反复感冒，都可以在盛夏悄悄“清零”。

上海中医药大学附属龙华医院的众多大咖们一起为大家解锁最有趣、最实用、全年龄段的三伏趣味养生法，把传统中医变简单、变好玩、变日常，让普通人也能轻松吃透这40天的养生红利。

三伏养生效果“一年最强”？

很多人疑惑：明明夏天没病痛，为什么要在最热的时候治病？

“冬病”指的是那些在冬季容易发作或加重的疾病，如慢性支气管炎、哮喘、关节炎、过敏性鼻炎等。这些疾病往往与人体阳气不足、寒邪内伏有关。

“夏治”则是在夏季阳气最旺盛的三伏天，通过特定方法温补阳气、驱散寒邪，从而达到预防和治疗冬季易发疾病的目的。

利用夏季气温高，阳气充沛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾沉疴得以缓解乃至消除的治病方法。

因为三伏天时节人体皮肤腠理疏松，阳盛于外而虚于内，阳气强盛，阴寒之气易消，如予养其内虚之阳，采取穴位注射和穴位敷贴等治疗方法，可更好地发挥治疗功效，达到预防和治疗“冬病”的目的。

三伏天将至，阳气最盛之时，正是它们发挥威力的最佳时刻！这就是中医千年智慧—人体自带四大“暖阳穴位”，人体天生自带四个超级养生大穴，被称为暖阳开关。

龙华医院针灸临床一部梁艳主任医师介绍，龙华医院针灸科依托国家级、市级非遗技术，把四大穴位的养生价值发挥到极致。一到三伏天，调理效果翻倍！详戳↓↓ http://t.cn/AXKNpR13 http://t.cn/AXKNpR11