#原来入伏才是祛湿黄金期#入伏40天，正确高效祛湿（人人可做）#三伏天养生指南#

1、微微出汗，是最好的祛湿药

不用暴汗、不用剧烈运动。每天早晚微风散步、拉伸十分钟，轻微出汗即可。微微出汗，通经络、散湿热、排浊寒，比任何祛湿茶都管用。

2、戒掉一切生冷，守住脾胃阳气

湿气根在脾胃。伏天脾胃最虚、最怕寒。只要不喝冰、不吃冷、不贪凉，湿气自己就会减少一半。

3、晨起温姜枣水，唤醒一身阳气

晨起一杯温姜枣水 温阳、散寒、化湿、健脾胃
对付晨起困倦、身体沉重、水肿虚胖，效果肉眼可见。

4、睡前温水泡脚，逼出深层寒湿

伏天泡脚，胜过冬天十倍！不用加复杂药材，温水即可。打通下焦寒气、改善手脚冰凉、助眠排毒、疏通全身淤湿。

5、午睡养心，湿气自消

三伏湿气重的人，大多心气弱、代谢差。午时闭目养神20分钟，补心气、强代谢、化湿浊。