#入伏后一定不要怕出汗#

三伏天是一年里暑湿最重的时候，很多人一边怕热，一边又猛吹空调、喝冰饮。

从中医养生角度看，夏天养生重点不是“硬扛”，而是护阳气、少贪凉、清暑湿、养脾胃。

三伏天请多做：
1. 温水少量多次喝
2. 饮食清淡七分饱
3. 早晚微微出汗
4. 午间小憩养心神

三伏天要少做：
1. 冰饮当水喝
2. 空调直吹后背
3. 大汗后立刻冲冷水
4. 熬夜吃重辣烧烤

适合吃一点绿豆汤、莲子、冬瓜、山药、陈皮姜枣茶
脾胃虚寒的人，寒凉食物别贪多。

日常调理：
1. 晚睡别太晚
2. 空调温度别过低
3. 出汗后及时擦干
4. 腹部、后颈、膝盖少受凉

养生不是复杂操作，三伏天把“凉得过头、累得过头、吃得过头”收一收，身体会轻松很多。
#原来入伏才是祛湿黄金期#