从现代医学角度来说，成年人一般建议每天保证7～9小时睡眠。
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三伏天睡不好天气太热是一个重要原因。人体在入睡前核心体温需要稍微下降一点，身体才更容易进入睡眠状态。可高温高湿会影响散热明明很困却翻来覆去睡不着，或者半夜反复热醒。
所以，大家要先把睡眠环境调整好。睡前一两个小时可以提前开空调让房间保持26℃左右，睡前洗个温水澡少刷手机尽量不要吃夜宵，也别喝浓茶、咖啡。
如果前一天晚上确实没睡好中午也可以适当午休，20～30分钟就够了。如果一觉睡到一两个小时下午反而容易昏昏沉沉，晚上也更难入睡。
所谓“顺应天时”，并不是照着某一个固定时间表生活而是在炎热的季节，给身体更多恢复的机会。
房林医生提示大家：三伏天高温容易影响睡眠质量建议保持规律作息，成年人每天保证7～9小时睡眠。睡眠时间可以根据个人情况调整但尽量固定起床时间，不要频繁熬夜或昼夜颠倒。