今天入伏了，三伏天开始，雨水加温热难受了。#中医式生活##国医的精诚力量#
入伏整个人就像被扔进蒸笼里，今年入伏是农历六月初二，双数，老话叫“母伏”，雨水多湿气重；又是晚伏，比往年更热。热加上湿，人就像泡在温水里，透不过气来。脾胃本来就弱，再遇上这种天气，胃口差、身子沉、睡不醒，全来了。三伏天确实难熬，但也是养身体的好时候。今天不说虚的，就讲几件实实在在能用上的事。

第一件，防寒比防暑更要紧。天热毛孔全张着，这时候空调冷风一吹、冰饮料一灌，寒气直接往里钻。很多伏天闹肚子、感冒、关节疼的，不是热出来的，是凉出来的。空调开到二十六七度就行，别对着人吹。在办公室商场这些冷气足的地方，随身带件薄外套，腰腹肩膀脚踝都护一护。冷饮不是绝对不能碰，但要小口慢慢咽，别大口猛灌。半夜睡觉肚子一定要盖好，哪怕搭条薄毛巾都管用。

第二件，该出汗得出汗，但别出过头。伏天出汗是身体在排毒排寒，整天憋在空调房里不出汗，湿气闷在里头更容易生病。晒背是最好的补阳法，早上八九点或者下午五六点，背对太阳晒二十分钟，后背热了鼻子通了，阳气自然就上来了。没空晒背的，晚上用艾叶煮水泡脚，泡到后背微汗，也能把寒湿往外赶。但出汗得有个度，出完觉得舒服畅快就是正好；要是出完觉得虚、心慌、头晕，那就是过了。这时候喝点酸梅汤或者生脉饮，把耗掉的津液补回来。

第三件，祛湿健脾是伏天的重头戏。今年湿气格外重，加上天热胃口差，脾胃负担最大。饮食上少碰肥甘厚腻，多吃清淡好消化的。冬瓜薏米老鸭汤很适合，冬瓜利水、薏米祛湿、老鸭滋阴，煲一锅喝两天，人轻快不少。五指毛桃煲汤也很好，广东人叫它“南芪”，补气不燥，祛湿不伤正。平时煮点姜米茶当水喝，生姜暖胃、大米炒过之后健脾，比喝凉茶靠谱得多。脾胃特别弱、舌苔厚腻的，晚饭能少吃就少吃，给脾胃留点休息的时间。

第四件，补阳得看体质，别蛮干。晒背、艾灸、吃姜，这些扶阳的法子虽好，但不是人人都适合。怕冷、手脚凉、一吃凉就拉肚子的虚寒体质，伏天补阳正合适。但手心脚心发热、口干舌燥的阴虚体质，或者舌苔黄腻的湿热体质，跟着猛补阳反而更难受。想温补又怕上火的，羊肉炖白萝卜是个好搭配，羊肉温补、白萝卜凉润，一温一凉不容易燥。或者白天用几片生姜泡水喝，晚上就别碰姜了。

第五件，睡好子午觉。伏天昼长夜短，人容易熬夜，但越熬越亏。中午十一点到下午一点，哪怕闭目养神十五分钟，也能养心气；晚上十一点前必须躺下，这时候胆经当令，不睡就是在熬血。白天晒背补进去的阳气，晚上熬夜又倒出去了，等于白忙活。

第六件，适度的酸和苦要分清。夏天心火旺，适当吃点苦瓜、莲子心能清心火，但苦味寒凉，脾胃虚寒的人吃多了反而伤阳气。反倒是乌梅、山楂、柠檬这些酸味，能收敛津液、固护阳气，伏天喝点酸梅汤比喝凉茶更对路。

三伏天看着难熬，其实是老天爷给的调理窗口。顺着伏天的劲儿走，把该清的清掉、该补的补上，等伏天过去，身体会给你答案的。如果有什么明显不舒服，还是得找医生看看，别硬扛。