#明天就入伏了#明天正式进入三伏天，一年里最热、湿气最重的四十天就要拉开帷幕，也是冬病夏治、排寒养阳的黄金窗口期。#三伏天养生指南##好梦安睡局#

很多人只知道伏天闷热难熬，却不知道三伏天是调理身体的绝佳时机。毛孔张开，体内积攒一整年的寒湿最容易顺着汗液排出，抓住这段时间好好养护，秋冬少咳嗽、少怕冷、关节也不容易反复酸痛。

入伏第一件事，先戒掉三件伤身习惯：

1. 别猛灌冰水、冰西瓜、冰镇冷饮，寒凉会直接困住脾胃阳气，湿气堆积，人更容易乏力浮肿。
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2. 出汗后不要立刻钻进低温空调房、冲冷水澡，寒气顺着张开的毛孔钻进体内，埋下腰腿疼痛、宫寒的隐患。
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3. 不要长期熬夜，伏天阳气耗散快，熬夜最伤气血，白天昏沉犯困，免疫力也跟着下降。

给大家几条简单好坚持的入伏养生要点：
1、 多喝温白开水，搭配红豆、冬瓜、茯苓这类食材，温和健脾祛湿
2、坚持微微出汗，早晚散步、拉伸，借助自然阳气疏通经络
3、 睡前温水泡脚10分钟，驱寒助眠，改善手脚冰凉
4、 遵循“少食生冷，清淡饮食”，多吃应季瓜果蔬菜，减轻肠胃负担
5、 牢记劳逸结合，正午减少外出暴晒，做好防暑防晒

三伏养生，不在名贵补品，而在少贪凉、护阳气、排湿气。好好把握这四十天，把寒湿排出去，把元气养回来，安稳度过盛夏，健健康康迎接秋冬。