【#三伏天忌做这6件事#】#加长版三伏天要来了# 明日入伏！今年的三伏天将于7月15日正式开启，时长40天，比去年多10天，属于“长三伏”。在三伏天里，有些习惯看似解暑，实则伤身。

[星星] 1.忌猛吹空调：北京积水潭医院脊柱外科副主任医师韩骁曾在健康时报刊文中介绍，在高温天气下，猛吹空调特别容易使原本就很疲劳的颈椎肌肉雪上加霜，甚至“罢工抗议”。因此，三伏天不仅要防感冒中暑，也要当心颈椎病。

[星星] 2.忌剧烈运动：三伏天气温高、湿度大，不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

[星星] 3.忌快速降温：三伏天酷暑难耐，切忌贪凉骤冷。郑州市第二人民医院心血管内科副主任耿银东2024年在该院公众号刊文提醒，从炎热的室外进入空调房，虽然会在瞬间感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差。若在室外大量出汗，回到室内应先擦干再吹空调，不要对着空调直吹；洗澡前，也应先擦干身上的汗，休息后再用温水洗澡。

[星星] 4.忌情绪波动：河北省精神卫生中心副主任医师徐涛曾在健康时报刊文中介绍，气温超35℃、日照超12小时、湿度高于80%等，人体就会处于易激惹状态，“情绪中暑”发生的比例就会明显上升。

[星星] 5.忌吃得油腻：湖南省中西医结合医院急诊科主任医师龙华君2025年在接受华声在线采访时表示，烧烤煎炸、肥甘厚味之物，是湿热的“催化剂”，它们徒增脾胃负担，易生痰湿。此外，建议不要在大汗淋漓时灌下冰饮或猛吃冰西瓜，记住冷饮、瓜果务必放置至接近室温（或15℃以上）再食用。

[星星] 6. 忌不开窗通风：传统空调并不具备新风系统，不引入新鲜空气，工作时只是不断让室内空气循环流动，所以会造成空气里的氧气浓度下降，二氧化碳浓度上升，让人昏昏欲睡。建议在开2～3小时空调后，大开窗户通风换气10～15分钟（期间不用关闭空调），也可以长时间给窗户开个缝儿随时换气。 #入伏后做好6件事攒气血#