#每天要摄入多少食盐才健康# 【盐多，必失】食盐中主要是钠离子对肾脏的损伤最大，所以我们也要选择低钠盐。所以说，控制摄取食盐是肾病饮食疗法中最基本的要求。根据最新膳食指南，我们普通人推荐一天的食盐量是5g左右，而肾病病人一般要求食盐量控制为每天3g左右，约等于半个啤酒瓶盖的量。

除了炒菜用的盐，还有很多调味品，（如酱油、豆瓣酱、番茄酱）加工食品（如火腿、香肠、面包、培根、面条）也都含有盐，一般包装袋上标明了盐（Nacl）的含量。食用食品时应该仔细研究一下配料表，警惕食用。

而含盐较多的食品还有：腌制食品，如泡菜、腐乳、咸鸭蛋、熏肉、腊肉、咸鱼、烧烤食物、果脯类食品等及咸味零食。#健康的饮食习惯#