#以为长胖但能减肥的饮食习惯#很多人误以为一些饮食习惯会长胖，实际上调整方式后反而利于减脂。不少人害怕吃主食、三餐规律进食、加餐吃水果，总觉得会摄入过多热量。
完全戒掉主食易暴食反弹，粗细搭配适量吃反而维持代谢；按时三餐能避免饥饿引发的暴饮暴食，稳定血糖。
另外，喝水、少量坚果加餐也常被误解，餐前喝水减少正餐食量，少量坚果缓解嘴馋。
真正致胖的不是这些习惯，而是重油重糖、暴饮暴食、深夜加餐。建立合理的进食节奏，不极端节食，维持均衡饮食，才能健康持久瘦下来，不用盲目忌口。