小暑养心正当时，你做对了吗？
一、为何小暑时节，心脏容易“闹情绪”？夏气通于心。小暑湿热重，人体出汗多，“汗为心之液”，出汗太过会耗伤心阴、损伤心阳。同时暑热扰动心神，人容易心烦、急躁、睡不好。这些情绪和生理的变化都可能成为心律失常的诱因，出现心慌、胸闷、脉搏忽快忽慢等不适。因此，小暑养心的核心就是八个字：清心火、养心阴、安心神、保心气。

二、养心三要诀：静心、食养、通脉1. 静心第一，让心跳跟着“控速”天气越热，越要给自己留出安静的时间。尽量减少不必要的争论和过度思虑，避免情绪大起大落。试试这样做：晨起或傍晚，闭目静坐5-10分钟，听节奏舒缓的音乐。感觉心中烦热时，做几次深长呼吸，有助于清心火。睡好“子午觉”，尤其是中午11点至13点心经当令时，闭眼小憩15-30分钟，养心阴效果翻倍。

2. 吃对食物，给心脏“清补”小暑饮食讲究“清补”，不宜大补，更不能贪凉过度。心律失常患者尤其要注意。
“安心”食材推荐：功效分类推荐食材养心阴百合、麦冬、莲子（莲子心，清心火）、银耳安神定悸炒酸枣仁、桂圆肉（少量）、茯苓清暑生津荷叶、西瓜翠衣、冬瓜、苦瓜

一个方便的食疗方——百合莲子安神粥材料： 鲜百合30克（或干百合15克），莲子15克（心火大可带心用），粳米50克，冰糖少许。特别提醒： 糖尿病患者可将冰糖换成一小把枸杞，枸杞本身带甜味，且有益气养阴之功。做法： 莲子去心或带心与粳米同煮至软烂，加入鲜百合再煮10分钟，冰糖调味。作用： 清心润肺，宁心安神，适合夏日虚烦不眠、心悸者早晚食用。

重要提示： 要忌冰镇冷饮、大量生冷瓜果。骤然寒冷会收缩血管，可能诱发或加重心慌、结代脉（心律不齐）。此外，若您舌苔厚腻、口中黏腻，说明体内湿气偏重，应先将百合莲子改为薏米冬瓜汤，待舌苔转薄后再进养阴之品。

3. 穴位按摩，随身携带的“安心药”当感到心慌微微发作，或想日常预防，可以按揉三个要穴。
内关穴定位： 位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三横指），两筋之间。方法： 用拇指指尖掐揉，酸胀为度，左右各3分钟。作用： 能和胃降逆、宁心安神，对各种心动过速、早搏不适有缓解作用。
神门穴定位： 在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。方法： 轻轻按揉，能让心神归位。作用： 改善心烦、失眠伴随的心悸。
膻中穴定位： 两乳头连线的中点。方法： 用掌根上下摩擦至温热。作用： 可以舒畅胸中气机，改善胸闷、心慌。